こんにちは
美QOL 丹羽 弘昌です
今回は自分も日課にしている朝散歩についてお伝えします。
はじめたきっかけは樺沢紫苑さんの
「ＴＨＥ ＴＨＲＥＥ ＨＡＰＰＩＮＥＳＳ」
という本からセロトニンを出すために朝日を浴びるといいとのことで始めました
以前書いた幸せ三つの幸せホルモンもこの本から学び実践しています。
はじめたと言っても朝散歩にでかけて、出先のお店で朝ごはんを食べて帰ってくる
これだけなのですが朝の澄み渡った空はとても綺麗で考え事をしていても前向きなものばかり浮かんできます
セロトニンの効果で抑うつ作用があります、不安を和らげ気分を高揚させるものです
人間関係や仕事が芳しくないなど生きていると嬉しいことと同じく苦しいことも出てきます。
苦しいことに不安だ怖いと思っていると気分が滅入っていき、身体も引きずられて不調になります。
なので自分は悩み事は夜には考えず頭に留めておいて朝散歩の時に考えるようにしています。
そうすることで前向きにとらえて解決策も浮かぶし、人と接する事柄の場合相手にも高揚は波及するようです。
朝の時間は眠気との闘いで少しでも眠っていたいと思う気持ちもよく分かります
自分も朝散歩をする前は二度寝が幸せでしたので(笑)
けれど朝の20分を費やすだけで一日が好転すると思うと惰眠を貪るよりコスパがいいと判断して
自分は今も朝散歩を続けています。
一度やってみてください。本当に朝日と空が綺麗で気持ちいいですよ!!
ご精読ありがとうございました。
